Entente Sportive de la Vallee Verte : site officiel du club de foot de TRUYES - footeo

PROGRAMME DE REPRISE SENIORS

26 juin 2012 - 11:15

Présentation du programme de reprise Séniors

Reprise de l'entrainement collectif le LUNDI 6 AOUT à 19h30 au stade de CORMERY.

Auparavant, il est nécessaire de suivre un programme de remise en forme personnel, essentiel pour être au top physiquement et pour espérer tenir un match complet à la reprise du championnat. Il convient pour cela de respecter sérieusement cette préparation.

Un test sera effectué au premier entrainement de chacun pour évaluer la forme de celui ci.

Durant le mois de juillet, il faut effectuer un footing d'environ 20 à 30 minutes, 1 fois par semaine, ensuite :

30 juillet : footing 20 min, étirements, 2x20 abdos, 20 pompes

31 juillet : footing 20 min, étirements, 50 abdos, 2x20 pompes

1er août : footing 30 min, étirements, 50 abdos, 2x20 pompes

2 août : footing 30 min, étirements, 2x40 abdos, 2x20 pompes

3 août : footing 30 min, étirements, 2x40 abdos, 2x20 pompes

4 et 5 août : repos

Continuation du programme pour ceux qui ne peuvent venir à la reprise collective, sur la base de :

footing 40 min, étirements, 2x50 abdos, 2x20 pompes

footing 45 min, étirements, 2x50 abdos, 2x20 pompes

footing 60 min, étirements, 2x50 abdos, 2x20 pompes, vitesse (5 séries de 30x20 mètres)

 

AGENDA

 

 

06-août entrainement 
07-août entrainement 
08-août repos
09-août entrainement 
10-août entrainement 
11-août repos
12-août repos
13-août entrainement 
14-août entrainement 
15-août repos
16-août entrainement 
17-août entrainement 
18-août repos
19-août repos
20-août entrainement 
21-août MATCH AMICAL CONTRE VOUVRAY
22-août repos
23-août entrainement 
24-août MATCH AMICAL CONTRE ESVRES
25-août repos
26-août repos
27-août entrainement 
28-août entrainement 
29-août repos
30-août entrainement 
31-août MATCH AMICAL A DETERMINER
01-sept repos
02-sept repos
03-sept entrainement 
04-sept repos
05-sept MATCH AMICAL A DETERMINER
06-sept repos
07-sept entrainement 

Commentaires

Staff
miky
miky 2 juillet 2012 23:25

ça tombe bien je part le 05 et je reviens vers le 25 ou 26 !!!

Staff
Yann 3713
Yann 3713 27 juin 2012 00:32

Je reviens de mon travail le 21 Aout. En revanche il va m'être difficile de pouvoir faire ce programme (travaillant en colonie il me faut être 24/24h avec les enfants...) je ferais de mon mieux pour faire quelques footing et séance pompes-Abdos sur mes jours de repos (qui ne sont pas nombreux... 5 je crois...) En revanche, mes journées seront quand même ''sportives'' étant donné que je fait de multiples activités et jeux sportif dehors ^^. ça ne vaut pas le programme, mais ça me permet d'entretenir un minimum^^

BENEVOLE : INDISPENSABLE POUR LE CLUB!!! et VAMEVAL : Le parcours et les distances environ 21 heures
13-17
RIVIERE US / ES Vallée Verte Futsal 2 3 jours
RIVIERE US / ES Vallée Verte Futsal 2 : résumé du match 3 jours
Vincent Lambin, Angel Ramon et 10 autres personnes ont pronostiqué E.S.VALLEE.VERTE 2017/2018 3 jours
Alexandre ARAUJO est devenu membre 3 jours
Ethan Araujo est devenu membre 3 jours
tootoon a commenté CDM 2018 4 jours
CDM 2018 4 jours
E.S.VALLEE.VERTE 2017/2018 : nouvelle journée 6 jours
3-1
Seniors 3 / Esves St Senoch 7 jours
Seniors 3 / Esves St Senoch et 2 autres : résumés des matchs 7 jours
3-2
Ouest tourangeaux 3 / Seniors 2 7 jours
1-2
Loches / Seniors 1 7 jours
3-4
Vallée Verte U15 2 / St Epain*Ent 8 jours
Vallée Verte U15 2 / St Epain*Ent et Vallee verte U15 / Tours St Symphorien : résumés des matchs 8 jours

À quelle place va finir l'équipe 1 senior cette année ?

  •  
  •  
  •  
  •  
Fin du vote le 31 mai 2018 00:00

OSTHÉOPATHE JULIEN CRAPART